Zdravé banánové tyčinky

Letos se mi podařilo dostat se do zdravého režimu již před koncem roku. Slíbila jsem si, že si nedám žádná novoroční předsevzetí a vrhla jsem se na to již v říjnu. Určitě nedržím žádné diety, ale snažím se najet na zdravější životní styl, ke kterému jsem přidala cvičení s Jillian Michaels. Tyto banánové tyčinky si můžete udělat a máte na několik dní perfektní svačiny.

POTŘEBUJEME

  • 2 zralé banány
  • 40 g pufované quinoy
  • 150 g ovesných vloček Emco jemné
  • 3 lžičky mandlového másla
  • 100 ml kokosového mléka Alpro
  • špetka mletého zázvoru
  • 1 lžička mleté skořice
  • 1 lžíce medu (agávového sirupu)
  • několik kapek vanilkového extraktu

Na vymazání formy:

  • lžička kokosového oleje
  1. Banány si rozmačkáme vidličkou, až nám vznikne kaše. Přidáme ostatní ingredience a dobře promícháme.
  2. Vymažeme si formu kokosovým olejem (já používám dvě zhruba o rozměrech 25×9 cm) a směs nalijeme do forem.
  3. Pečeme na 165 stupňů cca 13 minut. Upečenou směs necháme vychladnout a poté ji vyklopíme z formy. Nakonec nakrájíme na proužky.

Tipy: Pufovanou quinou kupuji v DM drogerii. Pokud neseženete pufovanou quinou, nahraďte ji ve stejném množství vločkami. Kokosové mléko můžete nahradit mandlovým nebo rýžovým mlékem.

#Emco #OvesneVlockyEmco #SnidaneOvesna

  • 5

    Celkové skóre

  • Hodnocení čtenáře: 4 Votes

Sdílet

Mohlo by se vám líbit...

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna Vyžadovaná pole jsou označena *