Připravte si zdravou snídani plnou bílkovin a vlákniny, respektive nechte snídani, ať se vám přes noc připraví sama. Mám pro vás dvě varianty overnight oats, jednu s proteinem a zkaramelizovaným ananasem, který můžete nahradit třeba jablkem nebo hruškou, a druhou s banánem a mákem. Obě alternativy si ale můžete dozdobit podle svých chutí.

Overnight oats s proteinem: 

• 25 g ovesných vloček
• 25 g vanilkového proteinu
• 60 ml plnotučného mléka
• 10–15 kousků ananasu
• 1 lžička másla
• 1 lžíce třtinového cukru
• 1 lžíce Yuzu zázvor 
• 70 g řeckého jogurtu

Postup:

1. V misce si smícháme ovesné vločky, vanilkový protein a mléko. Vše dáme do uzavíratelné misky a necháme přes noc v lednici.
2. Na pánvi si rozpustíme máslo a orestujeme na něm kousky ananasu. Když už je hezky změklý, přidáme cukr a necháme vše zkaramelizovat. Nakonec přidáme lžičku Yuzu zázvor a vše zamícháme.
3. Vločky, které se nám přes noc připravily v lednici, smícháme s řeckým jogurtem a podáváme se zkaramelizovaným ananasem. 

Overnight oats s mákem a banánem:

• ½ zralého banánu
• 50 g ovesných vloček
• 100 ml plnotučného mléka
• 1 lžička máku
• 80 g tvarohu
• 1 lžíce Yuzu
• maliny
• 1 lžička nasekaných pistácií

Postup:

1. Banán si pomocí vidličky rozmačkáme, přidáme vločky, mléko a mák. Vše dobře promícháme a necháme přes noc v uzavíratelné nádobě v lednici.
2. Druhý den hotové vločky přendáme do misky, přidáme tvaroh, Yuzu, maliny a pistácie.

Při nákupu na www.yuzu.cz využijte slevu 15 %. Slevový kód je ROMANA15 a platí na nezlevněné zboží.