,

RECEPT | FITNESS TIRAMISU

Spojení jemné kávy, sladkého banánu a výrazných pistácií vytváří dokonale vyváženou snídani nebo zdravý dezert, který vás příjemně zasytí. Jedná se o lehčí verzi tiramisu s pistáciovým nádechem. Díky obsahu ovesných vloček, tvarohu a řeckého jogurtu je tiramisu bohaté na bílkoviny i vlákninu a skvěle se hodí jako výživná snídaně, svačina nebo sladká tečka po obědě.

Kávová vrstva:
  • 80 g jemných ovesných vloček
  • 250 ml mléka
  • 1 espresso
  • 1 menší banán
  • 1 lžička pistáciového krému
Krém:
  • 250 g polotučného tvarohu
  • 150 g řeckého jogurtu
  • 2 lžíce pistáciového krému
  • 1–2 lžičky medu
Na ozdobu:
  • kakao
  • nasekané pistácie
  • čerstvé ovoce (maliny nebo jahody)
Postup
  1. Nejprve si na suché pánvi asi 1 minutu opražíme ovesné vločky, dokud se krásně nerozvoní. 
  2. Poté přilijeme mléko a uvaříme z nich hustou kaši. Vmícháme espresso, rozmačkaný banán a pistáciový krém a necháme vychladnout.
  3. Mezitím si vyšleháme tvaroh, řecký jogurt, pistáciový krém a med do hladkého krému. Do misky nebo skleničky střídavě vrstvíme kávovou kaši a tvarohovo-pistáciový krém. 
  4. Necháme alespoň hodinu odležet v lednici. Před podáváním posypeme kakaem, nasekanými pistáciemi a ozdobíme čerstvým ovocem.

Videonávod najdete na mém Instagramu.

Sdílet

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna Vyžadovaná pole jsou označena *