Představuji vám moji nejoblíbenější ovesnou kaši, kterou mám minimálně jednou v týdnu ke snídani. Najdete v ní spoustu bílkovin, ale i úžasné oříškové máslo, které jí dodá krásně oříškovou chuť. Můžete si ji nachystat do skleničky a odnést si ji ke svačině do práce nebo do školy.

Na 3 porce kaše:

• 50 g ovesných vloček
• 1 lžíce kakaových bobů
• 1 lžíce plátkových mandlí
• 1/2 lžičky skořice
• 200 ml vody
• špetka soli
• 150 ml mléka plnotučného
• 1 lžíce oříškového másla
• 1 lžíce čekankového sirupu
• 1 lžíci chia semínek
• 20 g proteinu (vanilka nebo čokoláda)

Na dokončení:

• tvaroh
• Maracuja Yuzu
• čerstvé ovoce

Postup:

1. Na pánev si dáme vločky, kakaové boby, plátkové mandle a lehce vše na sucho opražíme. Přidáme skořici, špetku soli a 200 ml vody. Kaši povaříme cca 2 minuty.
2. Poté přidáme mléko a oříškové máslo a znovu kaši cca 2 minuty povaříme. V tuto chvíli přidáme čekankový sirup, chia semínka a protein. Kaši už nevaříme, jen vše dobře promícháme.
3. Kaši přendáme do misky, přidáme tvaroh, Maracuju a čerstvé ovoce.

Recept najdete také na mém Instagramu.